Sentadilla: técnica y respiración
Setup
Ancho de pies cómodo, barra estable y mirada neutra.
Descenso
Rodillas siguen la línea de los pies, cadera y rodilla flexionan coordinadas.
Bracing
Inhala, expande abdomen y contrae el core antes de cada repetición.
Errores
Rodillas colapsan, pérdida de tensión, exceso de flexión lumbar.