Press banca eficiente
Setup
Retracción escapular, pies firmes y arco cómodo.
Agarre
Muñecas neutras y antebrazos perpendiculares al suelo en el punto medio.
Recorrido
Barra con ligera diagonal hacia el pecho, empuje potente manteniendo hombros estables.
Errores comunes
Perder tensión, codos abiertos en exceso, falta de leg drive.