Peso muerto seguro
Posición inicial
Barra cerca de la tibia, espalda neutra, caderas atrás, dorsales tensos.
Tracción
Empuja el suelo con los pies, mantén la barra pegada al cuerpo.
Variantes
Convencional, sumo, rumano. Elige según palancas y objetivo.
Progresión
Dobles y triples antes de nuevas máximas. Practica excéntrica controlada.