Periodización básica

Programación · Bloques · Ondulaciones

Modelos

Lineal, ondulante diaria/semanal y por bloques. Elige según nivel y objetivo.

Bloques

Acumulación (volumen), intensificación (intensidad) y pico (expresión).

Métricas

Rendimiento, RPE, HRV, apetito, calidad de sueño y molestias articulares.