Entrenamiento & Fitness

¿Tienes poco tiempo pero quieres resultados? Entonces el entrenamiento de alta intensidad por intervalos, más conocido como HIIT (High-Intensity Interval Training), puede ser justo lo que necesitas. Este tipo de ejercicio ha ganado muchísima popularidad en los últimos años, y no es para menos: permite quemar grasa, ganar resistencia y mejorar tu salud cardiovascular en […]

¿Alguna vez te ha pasado que te duele la espalda después de cargar las bolsas del supermercado, o que te sientes torpe al agacharte para recoger algo del suelo? Si es así, es posible que necesites incorporar el entrenamiento funcional en tu rutina. Este tipo de ejercicio no solo mejora tu condición física, sino que

La movilidad y la flexibilidad son dos de los aspectos más importantes en el entrenamiento, aunque a menudo son pasados por alto. Muchas personas se concentran exclusivamente en levantar pesas o correr, y no le dan la importancia que merecen a estos componentes clave de la forma física. ¿Sabías que mejorar tu movilidad y flexibilidad

El entrenamiento de fuerza es una de las formas más efectivas de mejorar tu salud, aumentar tu masa muscular y ponerte en forma. Sin embargo, es fácil cometer errores, especialmente si eres principiante. A veces, estos errores pueden frenar tu progreso, aumentar el riesgo de lesiones o hacer que no consigas los resultados que esperas.

Empezar en el gimnasio puede ser intimidante si no sabes por dónde empezar. Muchas personas se sienten perdidas, confundidas por la cantidad de opciones de ejercicios y programas de entrenamiento disponibles. Pero no te preocupes, es normal. Todos hemos pasado por ahí. En este post, te voy a enseñar cómo armar tu primera rutina de

Empezar en el gimnasio es uno de los mejores pasos que podés dar por tu salud. Pero también es un camino lleno de información, mitos y errores que pueden hacerte perder tiempo, motivación… ¡y hasta lesionarte! Hoy te cuento los errores más comunes que veo a diario en el gym (¡algunos los cometí yo también!),

¿Quieres perder grasa, pero no sabes si deberías enfocarte más en hacer cardio o levantar pesas?Es una de las preguntas más comunes en el mundo del fitness… y también una de las más mal entendidas. Hoy vamos a dejar las cosas claras, sin tecnicismos complicados, para que puedas tomar decisiones inteligentes y empieces a ver

Siempre me preguntan:“¿Qué rutina haces en el gimnasio?”Así que hoy te la comparto completa, con el por qué detrás de cada elección. No solo te va a dar ideas para armar la tuya, sino que también entenderás cómo organizar tu semana para entrenar con estrategia y no al azar. ⚠️ Antes de empezar, recuerda: esta

Llevas semanas —o incluso meses— entrenando, te esfuerzas, sudas, comes bien… pero los resultados no llegan.¿Te suena? Si estás en este punto, no te preocupes: es más común de lo que parece. Muchas personas creen que con solo ir al gimnasio ya están haciendo “todo bien”, pero hay errores sutiles que se cuelan en la