Adrian Dominguez Gil

🧃 Cómo Leer Etiquetas Nutricionales Sin Morir en el Intento

Nutrición /

❝Una guía sencilla para entender qué hay realmente detrás de cada producto que consumes❞ Los supermercados están llenos de productos con frases como “light”, “fitness”, “natural”, “0% azúcar”… pero muchas veces son simples estrategias de marketing. ¿La solución? Aprender a leer etiquetas nutricionales de forma consciente. En este post te voy a enseñar cómo interpretar […]

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🥦 Alimentos que Parecen Saludables… Pero No lo Son 🚨

Nutrición /

❝Descubre los productos que te venden como «saludables» y podrían estar saboteando tu nutrición❞ Vivimos en una era donde la palabra «saludable» se ha vuelto un gancho publicitario. Cada vez más productos se visten de “fit”, “natural”, “light” o “bajo en grasa” para seducirnos, pero la realidad es otra. Muchos de estos alimentos esconden ingredientes

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💡 Cómo convertir tu pasión en un proyecto real

Guias & Retos /

Una guía práctica con ejemplos, ejercicios de autoexploración y estrategias efectivas Todos tenemos algo que nos apasiona, algo que nos hace sentir vivos, motivados y energizados. Sin embargo, transformar esa pasión en un proyecto real, algo tangible, que podamos compartir con el mundo o incluso monetizar, es un desafío. La buena noticia es que es

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📵 Reto de Desconexión Digital: 7 Días Sin Redes Sociales

Guias & Retos /

Una experiencia para resetear tu mente, reconectar con vos y recuperar el control de tu tiempo Vivimos en un mundo que nos exige estar “conectados” 24/7.Pero, ¿qué pasa si frenás por una semana?Este reto es una propuesta real, alcanzable y transformadora para dejar las redes durante 7 días, reconectar con lo que importa, observar tus

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⚡ Reto Exprés: Transforma tu [Espacio / Rutina / Mentalidad] en 5 Días

Guias & Retos /

Rápido. Poderoso. Real. ¿Sientes que necesitas un cambio pero no sabes por dónde empezar?Este reto exprés de 5 días es como un botón de reinicio para tu vida.No necesitas mucho tiempo, solo un poco de intención y acción diaria. Elige tu enfoque: 🚀 ¿Por qué solo 5 días? Porque a veces menos es más.Cinco días

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💪 Reto de 21 Días: Transforma tu rutina de ejercicio y alimentación saludable

Guias & Retos /

¿Sientes que necesitas un reinicio? ¿Quieres crear hábitos saludables pero no sabes por dónde empezar? Este reto está diseñado para ti. Durante 21 días, te guiaré paso a paso para establecer una rutina sólida de ejercicio y alimentación saludable, sin complicaciones ni dietas estrictas. Solo hábitos reales que puedas mantener a largo plazo. 🌱 ¿Por

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🧠 La guía definitiva para organizar tu día y ser más productivo

Guias & Retos /

✨ Introducción 🕒 1. Diseña tu rutina ideal Tips: 📄 Plantilla sugerida:«Planificador Diario con Time Blocking»(Puede ser un descargable en PDF o editable en Google Sheets/Notion). ✅ 2. Define tus prioridades del día Métodos recomendados: 📄 Plantilla sugerida:«Lista de prioridades diaria (Ivy Lee + 1-3-5 combo)» ⏳ 3. El poder de la planificación por bloques

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🔍 Cómo Elegir Suplementos de Calidad: Lo Que Debes Saber

Suplementación /

Hoy en día, el mercado de suplementos está lleno de opciones: proteínas, creatina, pre-entrenos, vitaminas… Pero no todos los productos son iguales. Algunos tienen etiquetas engañosas, ingredientes de baja calidad o contaminación con sustancias no declaradas. Por eso, en este post te enseño cómo elegir suplementos seguros y eficaces, sin que te vendan humo. 🏷️

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⚡ Suplementos para Rendimiento y Recuperación: ¿Qué Dice la Ciencia?

Suplementación /

Cuando el entrenamiento se intensifica, muchos buscan formas de rendir más, recuperarse mejor y entrenar más fuerte. En ese camino, surgen suplementos como beta-alanina, citrulina o glutamina, que prometen mejorar el desempeño físico y la capacidad de recuperación. Pero… ¿funcionan realmente? Aquí te dejo un análisis basado en evidencia científica de los más conocidos. 🧪

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